Asana Spotlight - der Stuhl, Utkatsana
Utkatasana Gemütlich auf einem Stuhl sitzen wirst du in Utkatasana nicht - diese Übung ist anstrengend, intensiv und fördert dein Durchhaltevermögen. Und so wird's gemacht: Beginne in Tadasana, der Berghaltung und stelle dir vor, hinter dir steht ein Stuhl: Beim Ausatmen tust du so, als würdest du dich darauf setzen. Die Knie werden dafür gebeugt und das Becken wird nach hinten gekippt. Die Beine bleiben parallel zueinander, ohne dabei die Knie nach innen oder außen zu kippen